horaires d'été

     Le mardi dès 19h30

     ( une semaine sur deux)

     - départ devant le Crédit Agricole pour un entraînement en côte (2km) du type 30"X30". durée environ 1h00 distance aller /retour environ 10km

     - départ devant le stade pour rejoindre le canal, pour du vite lent vite de une fois1' ; une fois 2' ; deux fois 3' avec une minute de récup dentre chaque série.( la répétition des séries augmentant au fur et à mesure de l'avancée dans la saison.

      Le jeudi dès 19h30

       - départ devant le stade pour un travail spécifique sur piste.

Les autres entraînements étants à la discrétion de chacun, mais ajouter au minimum une scéance denendurance

Horaires d'hiver

       Le mardi dès 19h30

       - départ devant le crédit agricole pour un circuit en ville avec accélération dans les côtes ( durée environ 1h00 distance jusqu'à 12 km).

       Le jeudi dès 19h30

        - départ devant le stade pour un entraînement spécifique sur la piste.

Comme pour l'été les autres entraînements étants à la discrétion de chacun.