Notre Papy "Guépard" s'est encore illustré Dimanche 19 Octobre en terminant les 11 km de St Caprais en 48'59".Il faut dire que cette épreuve est particulièrment difficile puisqu'elle n'est que succéssion de côtes et de descentes.Carole la repésentante féminine du club a pulvérisé ses adversaires en 47'08" prenant ainsi la première place chez les féminines.

Dimanche 28 septembre se tenait les 15km du villenevois. La participation du club fut faible étant donné le nombre important de blessés. Seul Gilles s'en est tiré avec un super temps :00:56'50" soit 4' minutes de moins que l'an dernier ( pas mal pour qulqu'un qui se dit pas en forme :-))) ).Ce chrono le place en 28eme position sur 547 .Bientôt les cross.

horaires d'été

     Le mardi dès 19h30

     ( une semaine sur deux)

     - départ devant le Crédit Agricole pour un entraînement en côte (2km) du type 30"X30". durée environ 1h00 distance aller /retour environ 10km

     - départ devant le stade pour rejoindre le canal, pour du vite lent vite de une fois1' ; une fois 2' ; deux fois 3' avec une minute de récup dentre chaque série.( la répétition des séries augmentant au fur et à mesure de l'avancée dans la saison.

 

      Le jeudi dès 19h30

       - départ devant le stade pour un travail spécifique sur piste.

Les autres entraînements étants à la discrétion de chacun, mais ajouter au minimum une scéance denendurance

Horaires d'hiver

       Le mardi dès 19h30

       - départ devant le crédit agricole pour un circuit en ville avec accélération dans les côtes ( durée environ 1h00 distance jusqu'à 12 km).

       Le jeudi dès 19h30

        - départ devant le stade pour un entraînement spécifique sur la piste.

Comme pour l'été les autres entraînements étants à la discrétion de chacun.

faire le Iron man d'Embrun n'est pas  chose facile en effet cela commence  par un "petit" 3.8 km de natation, puis une douce promenade de 188 km en vélo avec plusieurs cols dont le fameux Izoard ( hors catégorie) et enfin un léger footing de 42.195 Km soit un Marathon.  le tout en  15h22,mais faire un mois plus tard les 100 km de millau en 12 heurs et quelques brouettes est ... enfin ! un véritable UFO Chapeau Bas claude ! tu es vraiment le plus fort.

 

course 4résultats du club 13 SAVY  GILLES H SENIORS   00:41:3362 JOLLY  HUBERT H VETERANS 1   00:47:03 296 TRESSENS  VERONIQUE F SENIORS    00:55:49course 3 50 BRU  FLORENCE F VETERANS 0    00:23:0960 ROUCHY  CAROLE F SENIORS   00:23:36101 ESCRIBE  ANDRE H VETERANS 2   00:26:46110 BEDEL  FRANCOISE F VETERANS 1  00:27:19155 ESCRIBE  MARIE FRA F VETERANS 2  00:29:37167 LAMOTTE  MAURICETTE F VETERANS 200:30:22avec un peu de retard !!!!!!!